Bien-être

Sport

Pilates

Pour Daniel, Stéphanie et Hyacinthe, vos muscles n’ont aucun secret. Ils vont les tendre, les détendre, les étirer sous toutes les coutures. Un corps souple et tout neuf !

Modalités d’inscription

INFOS & HORAIRES

Pilates pour tous, quel que soit votre niveau !

*Les tarifs n'incluent pas l'adhésion à la MJC de la 3CM. La cotisation comprend 30 séances (sauf indication contraire et stage) réparties entre le 22 septembre 2025 et le 28 juin 2026.

Se pratique en baskets propres, en legging ou pantalon de sport, tapis disponibles à la MJC si besoin.

MJC 3CM, Montluel

Avec Daniel

Lundi

de 9h15 à 10h15

186€*/an

MJC 3CM, Montluel

Avec Stéphanie

Mardi

de 14h à 15h

186€*/an

Mardi

de 15h à 16h

186€*/an

Vendredi

de 18h30 à 19h30

186€*/an

Vendredi

de 19h30 à 20h30

186€*/an

Groupe Scolaire de Béligneux

Avec Hyacinthe

Lundi

de 19h à 20h

186€*/an

Ancienne École des Filles, Dagneux

Avec Daniel

Mardi

de 18h à 19h

186€*/an

Mardi

de 19h à 20h

186€*/an

Mardi

de 20h à 21h

186€*/an

Gymnase de la Côtière, La Boisse

Avec Daniel

Lundi

de 18h30 à 19h30

186€*/an

Lundi

de 19h30 à 20h30

186€*/an

nos supers intervenants

Daniel Correia

Daniel, c’est la version fitness du pilates. Il va vous faire travailler vos muscles les plus profonds pour retrouver une posture équilibrée. Et hop, on remet tout en place !

Stéphanie Bertrand

Stéphanie, c’est la version plus douce du pilates. Faire travailler vos muscles profonds en prenant conscience de votre corps, de sa force et de ses limites. Et respirer, respirer, respirer.

Hyacinthe Frachet

Avec Hyacinthe vous deviendrez accros aux vertus du pilates ; redessiner la musculature, tonifier et renforcer tout le corps et développer la souplesse. Du changement en perspective !

Vous allez aussi les adorer !

Sport

Gymnastique & Fitness

Daniel, Mélanie, Romain et Hyacinthe… 4 coachs au top qui vont prendre soin de vos muscles, de votre cardio et de votre cerveau ! Et au programme, il y en a pour tous les goûts : 11 heures de cours collectifs du lundi au vendredi, d’intensité cool à forte pour sculpter le corps, travailler le cardio et développer l’endurance. Le terme fitness signifie être en forme. Alors, vous commencez quand ?

Bien-être

Sport

Yoga

Une pause s’impose… Prendre le temps. Un temps pour soi. Pour se retrouver. Dans son corps, dans sa tête. Prendre le temps de respirer. De s’étirer. Une vrai pause entre les tumultes de la vie quotidienne. Un bien fou !

Sport

Cardio Training

Dans le cours de Cardio Training, on fait monter le rythme cardiaque ! Venez vous défouler avec une séance intense et profitez de tous les bienfaits du cardio.

Danse

Sport

Zumba

Ahhh la ZUMBA… C’est le pied ! On bouge, on s’amuse, on se défoule sur des rythmes endiablés de salsa, de merengue et autre reggae ton. Chaque cours ressemble à une grande fête.

Bien-être

Nouveau !

Parcours Santé & Bien-Etre

Envie de prendre soin de vous, naturellement ? Ce nouveau parcours Santé & Bien-être, composé de 10 ateliers, vous propose un rendez-vous mensuel pour faire une pause, vous recentrer et découvrir des outils simples et efficaces pour booster votre énergie, apaiser le stress et améliorer votre hygiène de vie.

Bien-être

Nouveau !

Méditation Pleine Conscience

La Méditation de Pleine Conscience, c’est apprendre à vivre pleinement l’instant présent, à s’ancrer dans le « ici et maintenant », en cultivant une attention bienveillante à soi et au monde.

Bien-être

Nouveau !

Massage Assis

Besoin de faire une pause, de relâcher les tensions, de vous recentrer sur l’essentiel ? Offrez-vous chaque mois un moment de détente avec une séance de massage assis à la MJC.

Bien-être

Taïchi

Respirer. Enchaîner les mouvements. Dans le silence. Dans le présent. Les idées dans la tête se font plus rares. Le corps s’apaise.

Bien-être

Stretching

Daniel vous propose une séance dans le calme afin de redonner de la souplesse à votre corps ! L’occasion de prendre une heure pour détendre le mental et le corps.

Bien-être

Sophrologie

« Pour passer du cercle vicieux et répétitif du mal-être, au cercle vertueux du bien-être ». Respirer, vivre dans le présent, en pleine conscience. Un nouveau mode de vie pour un nouveau départ. Positif et salutaire !

Sport

Randonnée Séjour

Vous montez, montez, montez. Encore un virage, et là, à gauche du refuge, vous foulerez le sommet. Enfin, une vue époustouflante s’offre à vous : la vallée, les nuages et même, si vous avez un peu de chance, les chamois. Dans le groupe, plus personne ne parle, chacun observe, heureux. Une vraie bande de copains qui partagent efforts et convivialité.

Sport

Randonnée du jeudi

Accessible à (presque) tout le monde, quelque soit l’âge ou le niveau sportif, la marche n’en reste pas moins une activité physique à part entière. Hippocrate était bien inspiré, lorsqu’il déclarait déjà en son temps : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». Vous tentez ?

Bien-être

Qi Gong

Son objectif : le bien-être et la santé dans la vie de tous les jours. Via postures et mouvements transmis de « Maître à Disciple » au fil des générations, vous allez lâcher prise et enfin vous libérer de toutes vos tensions. Ouf…

Bien-être

Instant Zen

Besoin d’un peu de Zen dans votre vie ? L’Instant Zen est fait pour vous ! Détendez-vous le temps d’une séance avec des techniques de Sophrologie, de Méditation, de Relaxation et de Yoga.

Bien-être

Sport

Gym Zen Santé

Parce que la santé s’entretient, se travaille et se renforce par le corps, le cœur et l’esprit. Avec Angela tout est là !

Sport

Eveil Corporel

1,2,3… on respire. 4,5,6… on s’étire. 7,8,9… on saute. Bref, avec Inès, on se défoule, on s’amuse et on se détend. Après, c’est les parents qui sont contents !

Sport

Karaté

Un art martial, un sport de compétition, une école de vie, une self-défense, une gymnastique adaptée pour tous. Et surtout pour vous !

Sport

Body Fight’Ness

Inès…ou le Body Fight’Ness dans toute sa splendeur ! Avec elle, vous allez bouger, vous amuser et vous détendre. L’objectif est de reprendre plusieurs mouvements propres au fitness et au combat (boxe, karaté) sous forme de chorégraphie, sur une musique entraînante.Un corps sain dans un esprit martial. Vous imaginez un peu ?

Sport

Activités Physiques Adaptées (APA)

Vous voulez pratiquer une activité physique régulière malgré vos difficultés physiques ou votre handicap ? Foncez ! L’APA est parfait pour vous. Inès saura vous accompagner, quelles que soient vos difficultés.

Sport

Badminton

Le volant ne pèse que 5 grammes mais il dépasse très souvent les 300km/heure ! Voilà un sport qui vous fera évacuer en même temps transpiration et soucis du quotidien. Feu !

Sport

Boxe Anglaise

La boxe anglaise a une réputation de sport violent : rien n’est plus faux ! Enseignée depuis longtemps dans les meilleures écoles d’Angleterre comme excellent sport de formation, on a coutume aussi de l’appeler LE NOBLE ART : rien n’est plus vrai !

Saison culturelle

Ne manquez pas nos événements 100% enivrants !

La saison culturelle 2025-2026 de la MJC s’annonce haute en couleurs ! Musique, théâtre, cirque, humour, clown, danse etc., il y en a pour tous les goûts (et tous les âges !). N’attendez plus, foncez !