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Gym Posturale

La gym posturale est une activité douce qui vise à améliorer la posture, l’équilibre et le bien-être général.

Modalités d’inscription

INFOS & HORAIRES

Venez découvrir les nombreux bienfaits du Stretching !

*Les tarifs n'incluent pas l'adhésion à la MJC de la 3CM. La cotisation comprend 30 séances (sauf indication contraire et stage) réparties entre le 21 septembre 2026 et le 27 juin 2027.

Grâce à des exercices adaptés, elle permet de renforcer les muscles profonds, de soulager les tensions et de favoriser une meilleure conscience du corps. Accessible à tous, elle contribue à prévenir les douleurs du quotidien et à retrouver une posture plus harmonieuse.

MJC 3CM, Montluel

Jeudi

de 14h30 à 15h30

192€*/an

Encadrant

Alexander Prevost

Alexander sait tout faire : renforcement musculaire, Pilates, step, zumba, stretching… Mais le mardi matin, il vous proposera une gym douce, respectueuse du corps et ambitieuse. Et du stretching le jeudi après-midi. Vous êtes prêts ?

Vous allez aussi les adorer !

Gymnastique & Fitness

Gymnastique & Fitness

Daniel, Mélanie, Romain et Hyacinthe… 4 coachs au top qui vont prendre soin de vos muscles, de votre cardio et de votre cerveau ! Et au programme, il y en a pour tous les goûts : 11 heures de cours collectifs du lundi au vendredi, d’intensité cool à forte pour sculpter le corps, travailler le cardio et développer l’endurance. Le terme fitness signifie être en forme. Alors, vous commencez quand ?

Pilates

Pour Daniel, Stéphanie et Hyacinthe, vos muscles n’ont aucun secret. Ils vont les tendre, les détendre, les étirer sous toutes les coutures. Un corps souple et tout neuf !

Yoga

Une pause s’impose… Prendre le temps. Un temps pour soi. Pour se retrouver. Dans son corps, dans sa tête. Prendre le temps de respirer. De s’étirer. Une vrai pause entre les tumultes de la vie quotidienne. Un bien fou !

Instant Zen

Besoin d’un peu de Zen dans votre vie ? L’Instant Zen est fait pour vous ! Détendez-vous le temps d’une séance avec des techniques de Sophrologie, de Méditation, de Relaxation et de Yoga.

Qi Gong Yoga

Le Qi Gong Yoga est un mélange des deux disciplines, des mouvements de QI Gong, le travail de la respiration, des postures de Yoga, de la relaxation et méditation.

Méditation Pleine Conscience

Méditation Pleine Conscience

La Méditation de Pleine Conscience, c’est apprendre à vivre pleinement l’instant présent, à s’ancrer dans le « ici et maintenant », en cultivant une attention bienveillante à soi et au monde.

Taïchi

Respirer. Enchaîner les mouvements. Dans le silence. Dans le présent. Les idées dans la tête se font plus rares. Le corps s’apaise.

Zumba

Ahhh la ZUMBA… C’est le pied ! On bouge, on s’amuse, on se défoule sur des rythmes endiablés de salsa, de merengue et autre reggae ton. Chaque cours ressemble à une grande fête.

Stretching

Daniel vous propose une séance dans le calme afin de redonner de la souplesse à votre corps ! L’occasion de prendre une heure pour détendre le mental et le corps.

Sophrologie

« Pour passer du cercle vicieux et répétitif du mal-être, au cercle vertueux du bien-être ». Respirer, vivre dans le présent, en pleine conscience. Un nouveau mode de vie pour un nouveau départ. Positif et salutaire !

Randonnée Séjour

Randonnée Séjour

Vous montez, montez, montez. Encore un virage, et là, à gauche du refuge, vous foulerez le sommet. Enfin, une vue époustouflante s’offre à vous : la vallée, les nuages et même, si vous avez un peu de chance, les chamois. Dans le groupe, plus personne ne parle, chacun observe, heureux. Une vraie bande de copains qui partagent efforts et convivialité.

Randonnée du jeudi

Randonnée du jeudi

Accessible à (presque) tout le monde, quelque soit l’âge ou le niveau sportif, la marche n’en reste pas moins une activité physique à part entière. Hippocrate était bien inspiré, lorsqu’il déclarait déjà en son temps : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». Vous tentez ?

Qi Gong

Son objectif : le bien-être et la santé dans la vie de tous les jours. Via postures et mouvements transmis de « Maître à Disciple » au fil des générations, vous allez lâcher prise et enfin vous libérer de toutes vos tensions. Ouf…

Gym Zen Santé

Parce que la santé s’entretient, se travaille et se renforce par le corps, le cœur et l’esprit. Avec Angela tout est là !

Eveil Corporel

1,2,3… on respire. 4,5,6… on s’étire. 7,8,9… on saute. Bref, avec Inès, on se défoule, on s’amuse et on se détend. Après, c’est les parents qui sont contents !

Cardio Training

Cardio Training

Dans le cours de Cardio Training, on fait monter le rythme cardiaque ! Venez vous défouler avec une séance intense et profitez de tous les bienfaits du cardio.

Karaté

Un art martial, un sport de compétition, une école de vie, une self-défense, une gymnastique adaptée pour tous. Et surtout pour vous !

Body Fight’Ness

Body Fight’Ness

Inès…ou le Body Fight’Ness dans toute sa splendeur ! Avec elle, vous allez bouger, vous amuser et vous détendre. L’objectif est de reprendre plusieurs mouvements propres au fitness et au combat (boxe, karaté) sous forme de chorégraphie, sur une musique entraînante.Un corps sain dans un esprit martial. Vous imaginez un peu ?

Activités Physiques Adaptées (APA)

Activités Physiques Adaptées (APA)

Vous voulez pratiquer une activité physique régulière malgré vos difficultés physiques ou votre handicap ? Foncez ! L’APA est parfait pour vous. Inès saura vous accompagner, quelles que soient vos difficultés.

Badminton

Le volant ne pèse que 5 grammes mais il dépasse très souvent les 300km/heure ! Voilà un sport qui vous fera évacuer en même temps transpiration et soucis du quotidien. Feu !

Do In

D’origine japonaise, le Do In est une technique d’auto-massage, de respiration, d’assouplissements et d’étirements qui vise à stabiliser la santé et le bien-être quotidien.

Boxe Anglaise

La boxe anglaise a une réputation de sport violent : rien n’est plus faux ! Enseignée depuis longtemps dans les meilleures écoles d’Angleterre comme excellent sport de formation, on a coutume aussi de l’appeler LE NOBLE ART : rien n’est plus vrai !

Sticker

Saison culturelle

Ne manquez pas nos événements 100% enivrants !

La saison culturelle 2026-2027 de la MJC s’annonce haute en couleurs ! Musique, théâtre, cirque, humour, clown, danse etc., il y en a pour tous les goûts (et tous les âges !). N’attendez plus, foncez !