Instant Zen
Besoin d’un peu de Zen dans votre vie ? L’Instant Zen est fait pour vous ! Détendez-vous le temps d’une séance avec des techniques de Sophrologie, de Méditation, de Relaxation et de Yoga.
Aucun pré-requis n'est nécessaire, que vous connaissiez ou non des techniques de bien-être, vous êtes le/la bienvenu(e) !
*Les tarifs n'incluent pas l'adhésion à la MJC de la 3CM. La cotisation comprend 30 séances (sauf indication contraire et stage) réparties entre le 23 septembre 2024 et le 29 juin 2025.
L’objectif est de prendre conscience de l’instant en apprenant et en vivant des techniques : de respiration associée à des mouvements grâce à la sophrologie, de concentration pour cesser de ruminer et calmer les pensées omniprésentes, de mouvements conscients pour percevoir son corps autrement, de marches conscientes pour développer ses sens, de visualisation pour cultiver la joie, soulager les douleurs, se sentir positif, de relaxation pour se détendre, améliorer la qualité de sommeil.
Les pratiques pourront se faire sur une chaise, assis au sol, allongées ou debout et prendront en compte les limites physiques de chacun.
Jeudi
de 9h30 à 10h30
180€*/an
Angélique Panay
L’organisation et la pédagogie d’Angélique vous détendront en un éclair ! Enseignant l’espagnol, la sophrologie, la méditation et la relaxation, Angélique adapte toujours son enseignement et son écoute.
