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Sport

Cardio Training

Dans le cours de Cardio Training, on fait monter le rythme cardiaque ! Venez vous défouler avec une séance intense et profitez de tous les bienfaits du cardio.

Séance durant laquelle on alterne des exercices de cardio et de renforcement musculaire sur une musique rythmée !

Modalités d’inscription

INFOS & HORAIRES

Le cardio training, un moment parfait pour se défouler !

*Les tarifs n'incluent pas l'adhésion à la MJC de la 3CM. La cotisation comprend 30 séances (sauf indication contraire et stage) réparties entre le 21 septembre 2026 et le 27 juin 2027.

Les mouvements se font au poids du corps ou avec du petit matériel.

Chaque cours débute par un échauffement (indispensable à la préparation du corps) et se termine par un retour au calme avec des étirements.

Prévoir une tenue de sport adaptée avec une paire de baskets propres, une serviette et une bouteille d’eau.

Groupe Scolaire de Béligneux

Tous niveaux

Lundi de 18h à 19h

192€*/an

MJC 3CM, Montluel

Inclus dans le forfait gym illimité

Tous niveaux

Lundi de 20h15 à 21h15

192€*/an

Tous niveaux

Mercredi de 19h30 à 20h30

192€*/an

Hyacinthe Frachet

Hyacinthe est une experte qui saura vous accompagner en vous proposant des exercices de fitness évolutifs tout au long de la saison en fonction de vos progrès. Un programme personnalisé, un programme aux petits oignons !

Romain Cary

Pour Romain, vos muscles n’ont pas de secret ! À l’aide de tout un tas d’outils, il va vous prendre en main et vous allez aimer ça. Pour varier les plaisirs, il alternera des exercices basés sur l’endurance et le renforcement musculaire.

Vous allez aussi les adorer !

Body Fight’Ness

Body Fight’Ness

Inès…ou le Body Fight’Ness dans toute sa splendeur ! Avec elle, vous allez bouger, vous amuser et vous détendre. L’objectif est de reprendre plusieurs mouvements propres au fitness et au combat (boxe, karaté) sous forme de chorégraphie, sur une musique entraînante.Un corps sain dans un esprit martial. Vous imaginez un peu ?

Gymnastique & Fitness

Gymnastique & Fitness

Daniel, Mélanie, Romain et Hyacinthe… 4 coachs au top qui vont prendre soin de vos muscles, de votre cardio et de votre cerveau ! Et au programme, il y en a pour tous les goûts : 11 heures de cours collectifs du lundi au vendredi, d’intensité cool à forte pour sculpter le corps, travailler le cardio et développer l’endurance. Le terme fitness signifie être en forme. Alors, vous commencez quand ?

Boxe Anglaise

La boxe anglaise a une réputation de sport violent : rien n’est plus faux ! Enseignée depuis longtemps dans les meilleures écoles d’Angleterre comme excellent sport de formation, on a coutume aussi de l’appeler LE NOBLE ART : rien n’est plus vrai !

Danse Samba

Découvrez la Samba, la danse du Brésil qui donne confiance en soi ! Sensuelle, cardio, fun, « la samba no pé », la Samba du carnaval de Rio se danse en solo et est le symbole de la fête. Rien de tel que la samba brésilienne pour se redynamiser mentalement et physiquement !

Gym Posturale

La gym posturale est une activité douce qui vise à améliorer la posture, l’équilibre et le bien-être général.

Taïchi

Respirer. Enchaîner les mouvements. Dans le silence. Dans le présent. Les idées dans la tête se font plus rares. Le corps s’apaise.

Zumba

Ahhh la ZUMBA… C’est le pied ! On bouge, on s’amuse, on se défoule sur des rythmes endiablés de salsa, de merengue et autre reggae ton. Chaque cours ressemble à une grande fête.

Stretching

Daniel vous propose une séance dans le calme afin de redonner de la souplesse à votre corps ! L’occasion de prendre une heure pour détendre le mental et le corps.

Randonnée Séjour

Randonnée Séjour

Vous montez, montez, montez. Encore un virage, et là, à gauche du refuge, vous foulerez le sommet. Enfin, une vue époustouflante s’offre à vous : la vallée, les nuages et même, si vous avez un peu de chance, les chamois. Dans le groupe, plus personne ne parle, chacun observe, heureux. Une vraie bande de copains qui partagent efforts et convivialité.

Randonnée du jeudi

Randonnée du jeudi

Accessible à (presque) tout le monde, quelque soit l’âge ou le niveau sportif, la marche n’en reste pas moins une activité physique à part entière. Hippocrate était bien inspiré, lorsqu’il déclarait déjà en son temps : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». Vous tentez ?

Qi Gong

Son objectif : le bien-être et la santé dans la vie de tous les jours. Via postures et mouvements transmis de « Maître à Disciple » au fil des générations, vous allez lâcher prise et enfin vous libérer de toutes vos tensions. Ouf…

Pilates

Pour Daniel, Stéphanie et Hyacinthe, vos muscles n’ont aucun secret. Ils vont les tendre, les détendre, les étirer sous toutes les coutures. Un corps souple et tout neuf !

Gym Zen Santé

Parce que la santé s’entretient, se travaille et se renforce par le corps, le cœur et l’esprit. Avec Angela tout est là !

Eveil Corporel

1,2,3… on respire. 4,5,6… on s’étire. 7,8,9… on saute. Bref, avec Inès, on se défoule, on s’amuse et on se détend. Après, c’est les parents qui sont contents !

Yoga

Une pause s’impose… Prendre le temps. Un temps pour soi. Pour se retrouver. Dans son corps, dans sa tête. Prendre le temps de respirer. De s’étirer. Une vrai pause entre les tumultes de la vie quotidienne. Un bien fou !

Karaté

Un art martial, un sport de compétition, une école de vie, une self-défense, une gymnastique adaptée pour tous. Et surtout pour vous !

Activités Physiques Adaptées (APA)

Activités Physiques Adaptées (APA)

Vous voulez pratiquer une activité physique régulière malgré vos difficultés physiques ou votre handicap ? Foncez ! L’APA est parfait pour vous. Inès saura vous accompagner, quelles que soient vos difficultés.

Badminton

Le volant ne pèse que 5 grammes mais il dépasse très souvent les 300km/heure ! Voilà un sport qui vous fera évacuer en même temps transpiration et soucis du quotidien. Feu !

Sticker

Saison culturelle

Ne manquez pas nos événements 100% enivrants !

La saison culturelle 2025-2026 de la MJC s’annonce haute en couleurs ! Musique, théâtre, cirque, humour, clown, danse etc., il y en a pour tous les goûts (et tous les âges !). N’attendez plus, foncez !