Toutes les activités

Danse

Sport

Zumba

Ahhh la ZUMBA… C’est le pied ! On bouge, on s’amuse, on se défoule sur des rythmes endiablés de salsa, de merengue et autre reggae ton. Chaque cours ressemble à une grande fête. On transpire et on se vide la tête. Vivement la semaine prochaine !

Modalités d’inscription

INFOS & HORAIRES

On se tonifie en s'amusant, on oublie tout grâce aux musiques entraînantes !

*Les tarifs n'incluent pas l'adhésion à la MJC de la 3CM. La cotisation comprend 30 séances (sauf indication contraire et stage) réparties entre le 22 septembre 2025 et le 28 juin 2026.

Chaque cours comporte un échauffement, des chorégraphies et un retour au calme / étirements.
Cours cardio vasculaire principalement, avec 10-15 chorégraphies variées au niveau du style et de l’énergie.

Port de baskets propres exigé.

MJC 3CM, Montluel

Avec Allison, Zumba Kids

5/8 ans

Mardi de 17h à 18h

192€*/an

9/14 ans

Mardi de 18h à 19h

192€*/an

Gymnase de la Côtière, La Boisse

Avec Sylvain, ouvert aux ados de +14 ans

Adultes

Mardi de 18h30 à 19h30

192€*/an

Adultes

Mardi de 19h30 à 20h30

192€*/an

Salle municipale de Pizay

Avec Sylvain, ouvert aux ados de +14 ans

Adultes

Jeudi de 19h à 20h

192€*/an

Encadrant

Zumba kids

Allison Frey

Allison danse depuis son plus jeune âge. Evoluant en compétition, elle se montre très douée pour le rock sauté puis pour le rock acrobatique, multipliant les succès aux championnats de France. Allison s’est depuis spécialisée dans un style plus urbain et transmet sa passion de la danse en donnant des cours aux plus petits comme aux plus grands !

Vous allez aussi les adorer !

Body Fight’Ness

Body Fight’Ness

Inès…ou le Body Fight’Ness dans toute sa splendeur ! Avec elle, vous allez bouger, vous amuser et vous détendre. L’objectif est de reprendre plusieurs mouvements propres au fitness et au combat (boxe, karaté) sous forme de chorégraphie, sur une musique entraînante.Un corps sain dans un esprit martial. Vous imaginez un peu ?

Cardio Training

Cardio Training

Dans le cours de Cardio Training, on fait monter le rythme cardiaque ! Venez vous défouler avec une séance intense et profitez de tous les bienfaits du cardio.

Danse New Style

Danse New Style

Envie de bouger comme si tu sortais tout droit d’un clip de hip-hop ? Viens nous rejoindre pour un cours de New Style ! Pas besoin d’avoir des moves dignes de Beyoncé, on t’apprendra à épater la galerie en deux temps trois mouvements. Prépare-toi à faire des envieux sur la piste de danse !

Danse Samba

Découvrez la Samba, la danse du Brésil qui donne confiance en soi ! Sensuelle, cardio, fun, « la samba no pé », la Samba du carnaval de Rio se danse en solo et est le symbole de la fête. Rien de tel que la samba brésilienne pour se redynamiser mentalement et physiquement !

Gym Posturale

La gym posturale est une activité douce qui vise à améliorer la posture, l’équilibre et le bien-être général.

Taïchi

Respirer. Enchaîner les mouvements. Dans le silence. Dans le présent. Les idées dans la tête se font plus rares. Le corps s’apaise.

Stretching

Daniel vous propose une séance dans le calme afin de redonner de la souplesse à votre corps ! L’occasion de prendre une heure pour détendre le mental et le corps.

Randonnée Séjour

Randonnée Séjour

Vous montez, montez, montez. Encore un virage, et là, à gauche du refuge, vous foulerez le sommet. Enfin, une vue époustouflante s’offre à vous : la vallée, les nuages et même, si vous avez un peu de chance, les chamois. Dans le groupe, plus personne ne parle, chacun observe, heureux. Une vraie bande de copains qui partagent efforts et convivialité.

Randonnée du jeudi

Randonnée du jeudi

Accessible à (presque) tout le monde, quelque soit l’âge ou le niveau sportif, la marche n’en reste pas moins une activité physique à part entière. Hippocrate était bien inspiré, lorsqu’il déclarait déjà en son temps : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». Vous tentez ?

Qi Gong

Son objectif : le bien-être et la santé dans la vie de tous les jours. Via postures et mouvements transmis de « Maître à Disciple » au fil des générations, vous allez lâcher prise et enfin vous libérer de toutes vos tensions. Ouf…

Pilates

Pour Daniel, Stéphanie et Hyacinthe, vos muscles n’ont aucun secret. Ils vont les tendre, les détendre, les étirer sous toutes les coutures. Un corps souple et tout neuf !

Gym Zen Santé

Parce que la santé s’entretient, se travaille et se renforce par le corps, le cœur et l’esprit. Avec Angela tout est là !

Gymnastique & Fitness

Gymnastique & Fitness

Daniel, Mélanie, Romain et Hyacinthe… 4 coachs au top qui vont prendre soin de vos muscles, de votre cardio et de votre cerveau ! Et au programme, il y en a pour tous les goûts : 11 heures de cours collectifs du lundi au vendredi, d’intensité cool à forte pour sculpter le corps, travailler le cardio et développer l’endurance. Le terme fitness signifie être en forme. Alors, vous commencez quand ?

Eveil Corporel

1,2,3… on respire. 4,5,6… on s’étire. 7,8,9… on saute. Bref, avec Inès, on se défoule, on s’amuse et on se détend. Après, c’est les parents qui sont contents !

Danse Latino

C’est parti pour une heure de voyage dans toute l’Amérique Latine : Cuba, Costa Rica, République Dominicaine… Après ça, Salsa, Bachata et autre Mambo n’auront plus aucun secret pour vous. Caliente !

Danse Rock

Rock, Boogie Woogie, Lindy Hop, West Coast Swing, tango, Charleston et Madison… En quelques semaines, vous deviendrez le roi du dancefloor ! Grease !

Yoga

Une pause s’impose… Prendre le temps. Un temps pour soi. Pour se retrouver. Dans son corps, dans sa tête. Prendre le temps de respirer. De s’étirer. Une vrai pause entre les tumultes de la vie quotidienne. Un bien fou !

Karaté

Un art martial, un sport de compétition, une école de vie, une self-défense, une gymnastique adaptée pour tous. Et surtout pour vous !

Danse Jazz

Vous avez toujours rêvé de faire de la danse ? Avec Barbara, vous allez passer du rêve à la réalité : vos muscles vont s’étirer et rapidement vous vous lancerez dans d’incroyables chorégraphies ! Dansons maintenant !

Danse Hip Hop – Break Dance

Danse Hip Hop – Break Dance

Dansez, virvoltez avec des mouvement au sol et des figures aériennes sur des tracks Hip-hop ! Devenez de vrais B-boys et B-girls avec Dimitri, notre expert en la matière. Qui sait ? On pourrait vous voir aux JO 2028 !

Bébé Danseur

Plongez dans notre activité bébé danseur où vos petits bouts de chou se transforment en étoiles du dancefloor !

Activités Physiques Adaptées (APA)

Activités Physiques Adaptées (APA)

Vous voulez pratiquer une activité physique régulière malgré vos difficultés physiques ou votre handicap ? Foncez ! L’APA est parfait pour vous. Inès saura vous accompagner, quelles que soient vos difficultés.

Badminton

Le volant ne pèse que 5 grammes mais il dépasse très souvent les 300km/heure ! Voilà un sport qui vous fera évacuer en même temps transpiration et soucis du quotidien. Feu !

Boxe Anglaise

La boxe anglaise a une réputation de sport violent : rien n’est plus faux ! Enseignée depuis longtemps dans les meilleures écoles d’Angleterre comme excellent sport de formation, on a coutume aussi de l’appeler LE NOBLE ART : rien n’est plus vrai !

Danse Classique

Danse Classique

Danser comme Anna Pavlova dans le Carnaval des Animaux de Camille Saint-Saëns ? Ou tourner comme Nathalie Portman dans le Black Swan d’Aronofsky ? Barbara vous enseignera toutes les bases et les techniques de la danse classique. Après, à vous de jouer !

Sticker

Saison culturelle

Ne manquez pas nos événements 100% enivrants !

La saison culturelle 2025-2026 de la MJC s’annonce haute en couleurs ! Musique, théâtre, cirque, humour, clown, danse etc., il y en a pour tous les goûts (et tous les âges !). N’attendez plus, foncez !