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Sport

Randonnée Séjour

Des semaines de randonnées où nous proposons à la fois des marches et des visites hors de la région Rhône-Alpes.
Deux fois par trimestre nous marchons un samedi en partenariat avec l’UNADEV.

Modalités d’inscription

INFOS & HORAIRES

La Randonnée en toute convivialité !

*Les tarifs n'incluent pas l'adhésion à la MJC de la 3CM. La cotisation comprend 30 séances (sauf indication contraire et stage) réparties entre le 21 septembre 2026 et le 27 juin 2027.

Prévoir des vêtements adaptés + poncho, chaussures de rando étanches (crampons en bon état). Pharmacie personnelle, couverture de survie. Vivres de course, lunettes de soleil et crème solaire.

Télécharger le programme automne

PROGRAMME HIVER 2027 : une semaine dans les gorges du Gardon en Mars.

PROGRAMME PRINTEMPS 2027 : deux semaines en Juin sur le tronçon final du Mont Saint Michel à la Baie de Somme (départements de la Seine Maritime et de la Somme).

Départ MJC 3CM, Montluel

Tous niveaux

Semaine ou plusieurs jours selon programme défini

38€*/an

Encadrant

Pierre Trolliet

Ah Pierrot, bénévole à la MJC depuis plus de 30 ans. Randonneur hors pair, il vous accompagnera en toute sécurité dans des coins cachés dont lui seul à le secret. La chance !

Vous allez aussi les adorer !

Randonnée du jeudi

Randonnée du jeudi

Accessible à (presque) tout le monde, quelque soit l’âge ou le niveau sportif, la marche n’en reste pas moins une activité physique à part entière. Hippocrate était bien inspiré, lorsqu’il déclarait déjà en son temps : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». Vous tentez ?

Activités culturelles et manuelles

Café Lecture

Le lundi matin, la MJC s’anime. Les adhérents du café lecture arrivent et vont échanger autour du livre programmé. Chacun donne son avis, extrait à l’appui. Les débats sont passionnés ! Un seul mot d’ordre : convivialité !

Activités culturelles et manuelles

Mosaïque

Mettez de la couleur dans votre vie avec notre activité Mosaïque ! Un peu de bleu, de rouge et beaucoup d’huile de coude, voici la recette pour une magnifique fresque de mosaïque, créée selon vos goûts et vos envies ! Tous niveaux, bonne humeur et atelier ludique garantis !

Santé Pilates

Parce que la santé s’entretient, se travaille et se renforce par le corps, le cœur et l’esprit. Avec Angela tout est là !

Gym Posturale

La gym posturale est une activité douce qui vise à améliorer la posture, l’équilibre et le bien-être général.

Taïchi

Respirer. Enchaîner les mouvements. Dans le silence. Dans le présent. Les idées dans la tête se font plus rares. Le corps s’apaise.

Zumba

Ahhh la ZUMBA… C’est le pied ! On bouge, on s’amuse, on se défoule sur des rythmes endiablés de salsa, de merengue et autre reggae ton. Chaque cours ressemble à une grande fête.

Stretching

Daniel vous propose une séance dans le calme afin de redonner de la souplesse à votre corps ! L’occasion de prendre une heure pour détendre le mental et le corps.

Qi Gong

Son objectif : le bien-être et la santé dans la vie de tous les jours. Via postures et mouvements transmis de « Maître à Disciple » au fil des générations, vous allez lâcher prise et enfin vous libérer de toutes vos tensions. Ouf…

Pilates

Pour Daniel, Stéphanie et Hyacinthe, vos muscles n’ont aucun secret. Ils vont les tendre, les détendre, les étirer sous toutes les coutures. Un corps souple et tout neuf !

Gym Zen Santé

Parce que la santé s’entretient, se travaille et se renforce par le corps, le cœur et l’esprit. Avec Angela tout est là !

Gymnastique & Fitness

Gymnastique & Fitness

Daniel, Mélanie, Romain et Hyacinthe… 4 coachs au top qui vont prendre soin de vos muscles, de votre cardio et de votre cerveau ! Et au programme, il y en a pour tous les goûts : 11 heures de cours collectifs du lundi au vendredi, d’intensité cool à forte pour sculpter le corps, travailler le cardio et développer l’endurance. Le terme fitness signifie être en forme. Alors, vous commencez quand ?

Eveil Corporel

1,2,3… on respire. 4,5,6… on s’étire. 7,8,9… on saute. Bref, avec Inès, on se défoule, on s’amuse et on se détend. Après, c’est les parents qui sont contents !

Cardio Training

Cardio Training

Dans le cours de Cardio Training, on fait monter le rythme cardiaque ! Venez vous défouler avec une séance intense et profitez de tous les bienfaits du cardio.

Yoga

Une pause s’impose… Prendre le temps. Un temps pour soi. Pour se retrouver. Dans son corps, dans sa tête. Prendre le temps de respirer. De s’étirer. Une vrai pause entre les tumultes de la vie quotidienne. Un bien fou !

Karaté

Un art martial, un sport de compétition, une école de vie, une self-défense, une gymnastique adaptée pour tous. Et surtout pour vous !

Body Fight’Ness

Body Fight’Ness

Inès…ou le Body Fight’Ness dans toute sa splendeur ! Avec elle, vous allez bouger, vous amuser et vous détendre. L’objectif est de reprendre plusieurs mouvements propres au fitness et au combat (boxe, karaté) sous forme de chorégraphie, sur une musique entraînante.Un corps sain dans un esprit martial. Vous imaginez un peu ?

Activités Physiques Adaptées (APA)

Activités Physiques Adaptées (APA)

Vous voulez pratiquer une activité physique régulière malgré vos difficultés physiques ou votre handicap ? Foncez ! L’APA est parfait pour vous. Inès saura vous accompagner, quelles que soient vos difficultés.

Badminton

Le volant ne pèse que 5 grammes mais il dépasse très souvent les 300km/heure ! Voilà un sport qui vous fera évacuer en même temps transpiration et soucis du quotidien. Feu !

Boxe Anglaise

La boxe anglaise a une réputation de sport violent : rien n’est plus faux ! Enseignée depuis longtemps dans les meilleures écoles d’Angleterre comme excellent sport de formation, on a coutume aussi de l’appeler LE NOBLE ART : rien n’est plus vrai !

Sticker

Saison culturelle

Ne manquez pas nos événements 100% enivrants !

La saison culturelle 2026-2027 de la MJC s’annonce haute en couleurs ! Musique, théâtre, cirque, humour, clown, danse etc., il y en a pour tous les goûts (et tous les âges !). N’attendez plus, foncez !